Vaik? poilsis: kod?l iš ties? svarbus reguliarus miegas?

Poilsis ir kokybiškas miegas augan?iam organizmui turi begales naud? ir jis yra b?tinas, tai negin?ytina. Ta?iau kai kurie t?veliai vis dar sunkiai susitvarko su šia užduotimi ir nežino, kaip paskatinti mažuosius eiti miegoti laiku. To nedarant laiku ir reguliariai, galimos ?vairios pasekm?s, kurios gali daryti ?tak? vaiko raidai ir netgi v?lesniam gyvenimui. Tod?l šiame straipsnyje aptariame, kod?l tai svarbu, kaip tai prad?ti daryti tinkamai ir kas gresia, jei vaikutis vis dar eina miegoti nevienodu metu. [1]

Skirtingame amžiuje – skirtingas miego laikas

T?veliams svarstant, kiek vaikas tur?t? miegoti, labai svarbu atsižvelgti ir ? jo amži?. Pasak pediatr?, skirtingoms amžiaus grup?ms patariama miegoti taip:

Atsižvelgiant ? šias gaires, bus papras?iau ir patogiau ieškoti sprendim?, kaip suteikti reikiamas galimybes savo atžalai pails?ti tinkamai ir prabusti ryte kupiniems naujos energijos, noro žengti ? žini? ir atradim? piln? pasaul?.

Reguliarus ?jimas miegoti svarbus, kaip ir miego trukm?

Miego režimo nustatymas yra lygiai toks pats svarbus, kaip ir pakankama miego trukm?. Svarstant apie j?, svarbu sutarti ir ?sivesti tam tikrus veiksmus, kuriuos atliksite kiekvien? vakar? prieš mieg?. Tai pad?s vaiku?iui nurimti, pasiruošti miegui ir pails?ti kokybiškai. Neretai specialistai pataria likus bent 30 minu?i? iki miego laiko išjungti elektronik? (telefonus, kompiuterius), visuomet tuo pa?iu metu eiti praustis, persirengti, pasikloti lovel?.

Kokie dar b?dai egzistuoja?

Siekiant kokybiško miego, svarbu gerai žinoti, kaip j? pasiekti. Kaip ir min?ta aukš?iau, tam tikr? kasdieni? ritual? ?sivedimas pad?s, ta?iau reik?t? prisiminti ir kitus b?dus. Labai svarbu ?vertinti, kaip ?rengtas vaiko kambarys: ar jame ils?tis malonu, ar n?ra trikdži?. ?rengiant vaiko kambar?, galima j? išvengti parinkus ramias, d?mesio neblaškan?ias spalvas ir aksesuarus. Be to, vaikiškos lovos [2] pasirinkimas taip pat svarbus. Tinkamoje lovel?je poilsis bus dangiškas. Dairydamiesi tinkamos lovel?s, atsižvelkite ?: jos aukšt?, medžiag? kokyb? (svarbu ?sitikinti, kad gamyboje nenaudotos kenksmingos medžiagos ir pan.), ar lovoje n?ra pavojaus vaikui (stat?s kampai ir kt.).

Kalbant apie miego baldus, labai svarbu parinkti tinkam? ?iužin?. J? renkant rekomenduojama atsižvelgti ?:

Parinkus tinkamus baldus ir kambario interjer?, vaiko poilsis bus geresnis, o j? ?tikinti, kad jau metas miegoti – lengviau.

Kas gali gr?sti, jei vaikas miega nepakankamai?

Nuolatos pakankamai nepails?j?s vaikas gali tapti irzliu, jam gali b?ti sunku susikoncentruoti mokantis. Tai gali paveikti jo mokymosi rezultatus, bendr? pažang? ir net vystym?si. Taip pat labai svarbu vaikui nuo pat maž? dien? diegti suvokim?, kad miegas yra itin svarbu. Taip vaikas geriau supras raginim? ruoštis ils?tis, o suvokim? v?liau perduos ir savo atžaloms.

Vaiko miegas yra vienas iš svarbiausi? aspekt?, lemian?i? sveik? jo raid?. Tod?l norint, kad atžala ils?t?si kokybiškai ir pakankamai, reik?t? skirti pakankamai d?mesio aplinkos k?rimui, bald? parinkimui, miego ritual? k?rimui ir poilsio režimo reguliavimui.