Atsikratykite aknės visiems laikams

Ar žinojote, kad aknė paliečia net 80-90 proc. visų paauglių? Tačiau tai ne tik paauglystės problema – šiandien ši lėtinė uždegiminė odos liga vis dažniau kamuoja ir suaugusiuosius, ypač moteris.
Nors daugelis su aknės problemomis susiduria veido srityje, ši liga dažnai pasireiškia ir kitose kūno dalyse, kur gausu riebalinių liaukų – krūtinėje bei nugaroje. Tiesa ta, kad aknės atsiradimą lemia ne tik hormoniniai pokyčiai, bet ir genetika, mityba, patiriamas stresas bei netinkama veido odos priežiūra.

Kas yra aknė ir kaip ją atpažinti
Aknė (Acne vulgaris) yra viena dažniausių lėtinių uždegiminių odos ligų, kuri paliečia plauko folikulą ir riebalinę liauką. Šią ligą sukelia riebalų perteklius, negyvos odos ląstelės ir bakterijos, kurios užkemša plaukų folikulus. Nors dažnai laikoma paauglystės problema, aknė vargina apie 9,4 proc. visos pasaulio populiacijos.

Aknės požymiai ir lokalizacija
Aknės pažeidimai dažniausiai atsiranda vietose, kur tankiausiai išsidėsčiusios riebalinės liaukos: veido, krūtinės, viršutinėje nugaros dalyje ir pečių srityse. Paaugliams dažniau beria T zonoje (kakta ir nosis), tuo tarpu suaugusiesiems spuogai dažniau iškyla V zonoje (skruostai ir smakras).
Pagrindiniai aknės požymiai:
• Balti komedonai (uždaros užsikimšusios poros);
• Juodi komedonai (atviros užsikimšusios poros);
• Papulės (rausvos spalvos iškilimai iki 5 mm skersmens);
• Pustulės (pūlingi spuogai gelsva viršūne);
• Mazgeliai (giluminiai spuogai);
• Cistos (dideli, skausmingi, pūlių pripildyti gumbeliai po oda).
Aknė gali sukelti ne tik fizinį, bet ir psichologinį diskomfortą, dėl kurio sumažėja pasitikėjimas savimi. Negydoma arba netinkamai gydoma aknė gali palikti randus bei hyperpigmentaciją, todėl svarbu ją atpažinti ir laiku pradėti gydymą.

Skirtumas tarp paprasto spuogo ir aknės
Kartais gali būti sunku atskirti, ar iškylantys spuogai yra paprastas bėrimas, ar tai jau aknės požymiai. Paprastas bėrimas dažniausiai greitai praeina savaime per kelias dienas. Tačiau aknė yra lėtinė liga, kuri savaime nepranyksta ir net gydant vaistais efekto gali tekti laukti 4–6 savaites.
Be to, aknės atveju bėrimai yra nuolatiniai, reguliarūs ir dažniausiai atsiranda tose pačiose vietose, o ne pavieniai. Taip pat svarbu žinoti, kad nuolatinis veido bėrimas – tiek lengvas, tiek stiprus – yra ta pati odos liga.

Aknės formos: nuo lengvos iki sunkios
Pagal Europos dermatovenerologų draugiją (EADV), aknė klasifikuojama remiantis pasauline aknės sunkumo vertinimo skale (GEA):
Labai lengva aknės forma: Pažeista nedidelė veido dalis, nedaug spuogų, daugiausia atviri ir / ar uždari komedonai.
Lengva aknės forma: Pažeista mažiau nei pusė veido. Matomi komedonai ir keletas uždegiminių spuogų (papulių ir pustulių).
Vidutinė aknės forma: Pažeista daugiau nei pusė veido. Matomos papulės, pustulės ir komedonai, keletas nodulių ir / ar cistų.
Sunki aknės forma: Pažeista didžioji veido dalis su gausiomis papulėmis, pustulėmis, komedonais, noduliais ir / ar cistomis.
Labai sunki aknės forma: Didžioji veido dalis padengta nodulėmis ir cistomis, dažniausiai paliksiančiomis randus.
Sunkesnės aknės formos sukelia daugiau komplikacijų, todėl ypač svarbu laiku kreiptis į dermatologą dėl tinkamo gydymo.

Pagrindinės aknės priežastys
Aknės atsiradimas yra daugialypis procesas, kurį lemia įvairūs vidiniai ir išoriniai veiksniai. Supratimas, kas sukelia aknę, yra pirmasis žingsnis veiksmingo gydymo link.

Hormoniniai pokyčiai ir genetika
Hormonai vaidina esminį vaidmenį aknės vystymesi. Androgenai, ypač testosteronas, skatina riebalinių liaukų aktyvumą ir sebumo gamybą. Moterims aknė dažnai paūmėja prieš menstruacijas, nes šiuo laikotarpiu sumažėja estrogeno kiekis, kuris teigiamai veikia odą sumažindamas sebumo gamybą. Nėštumo pradžioje aknė taip pat gali paūmėti dėl hormonų svyravimų.
Genetiniai veiksniai taip pat lemia polinkį į aknę. Jei tėvai turėjo aknę, tikimybė, kad ir jų vaikai susidurs su šia problema, siekia net 80 proc. Paveldimumas gali lemti riebalinių liaukų dydį, aktyvumą ir jautrumą hormoniniams pokyčiams.

Mityba ir žarnyno sveikata
Tyrėjai patvirtino ryšį tarp mitybos ir aknės. Maisto produktai su aukštu glikeminiu indeksu (cukrus, balti miltai, saldūs gėrimai) didina insulino kiekį kraujyje, kas skatina riebalų gamybą odoje. Be to, pieno produktų vartojimas didina IGF-1 hormonų kiekį, kuris stimuliuoja riebalines liaukas.
Naujausių tyrimų duomenimis, tarp žarnyno sveikatos ir odos būklės egzistuoja tiesioginis ryšys, vadinamas „žarnyno ir odos ašimi“. Sutrikus žarnyno mikrobiomui kyla sisteminis uždegimas, kuris gali pasireikšti aknės paūmėjimu.

Stresas ir miego trūkumas
Ilgalaikis stresas skatina hipofizės LH hormono išsiskyrimą, kuris didina androgenų gamybą ir kartu sebumo kiekį odoje. Streso metu padidėjęs kortizolio kiekis skatina riebalų perteklių, kas sukelia bėrimus ir uždegimus.
Miego trūkumas taip pat neigiamai veikia odą. Miegant vyksta natūralus odos atsinaujinimo procesas, ląstelių regeneracija ir toksinų šalinimas. Per pirmąsias tris miego valandas organizmas gamina augimo hormoną ir kolageną, kurie būtini jaunatviškai odai.

Netinkama veido odos priežiūra
Per dažnas veido plovimas ar agresyvių valiklių naudojimas pažeidžia odos apsauginį barjerą skatindamas sebumo perteklių. Taip pat vengti reikėtų spirito, kuris stipriai dehidratuoja odą ir gali suformuoti pigmentines dėmes.

Aplinkos veiksniai ir kosmetika
Aplinkos tarša, dulkės ir UV spinduliuotė sutrikdo natūralią odos pusiausvyrą ir stiprina uždegimą. Netinkama kosmetika, ypač turinanti komedogeninių ingredientų (aliejai, riebiosios rūgštys, silikonai, vaškai), gali užkimšti poras ir paskatinti spuogų atsiradimą.
Visų šių veiksnių supratimas padeda parinkti tinkamą aknės gydymo strategiją, pritaikytą individualiai kiekvieno žmogaus situacijai.

Veiksmingi gydymo būdai
Šiuolaikinė dermatologija siūlo įvairius aknės gydymo būdus, pritaikytus skirtingoms ligos formoms. Gydymo metodas priklauso nuo aknės sunkumo, tipo ir paciento individualių savybių.

Vietinis gydymas: retinoidai, benzoilo peroksidas
Vietiniai retinoidai (adapalenas, tretinoinas) normalizuoja odos ląstelių atsinaujinimą, mažina komedonų kiekį ir užkerta kelią porų užsikimšimui. Jie taip pat slopina uždegimą ir yra rekomenduojami kaip pirmaeilis gydymo būdas daugumai aknės atvejų. Geriausias poveikis pasiekiamas juos naudojant vakare, nes dienos metu jie gali sukurti fotojautrumą.
Benzoilo peroksidas veikia prieš bakterijas, sausina spuogus ir neleidžia susidaryti naujiems. Dažnai derinamas su vietiniais antibiotikais (klindamicinu, eritromicinu), kad būtų išvengta bakterijų atsparumo. Papildomai galima naudoti salicilo arba azelaino rūgštį, kurios šveičia odą ir mažina porų užsikimšimą.

Sisteminiai vaistai: antibiotikai, izotretinoinas
Geriamieji antibiotikai skiriami vidutinio sunkumo ir sunkiai aknei gydyti, kai vietinis gydymas nepakankamai veiksmingas. Doksiciklinas arba eritromicinas vartojami iki 3 mėnesių siekiant išvengti bakterijų atsparumo.
Izotretinoinas – stipriausias vaistas sunkiai aknei gydyti. Jis ženkliai sumažina riebalų gamybą ir bakterijų kiekį. Tačiau dėl šalutinio poveikio (odos sausumo, teratogeniškumo, galimo poveikio kepenims) būtina reguliari gydytojo priežiūra ir kraujo tyrimai. Moterims būtina naudoti kontracepciją gydymo metu ir mėnesį po jo.

Procedūros: lazeris, pilingai, šviesos terapija
Lazerinis gydymas naikina aknės bakterijas, mažina riebalų gamybą ir skatina kolageno sintezę. Cheminiai pilingai su AHA/BHA rūgštimis pašalina viršutinį odos sluoksnį, mažina riebalavimąsi ir randus.
LED šviesos terapija – neinvazinis gydymo metodas. Mėlyna šviesa (415 nm) naikina bakterijas, mažina riebalų gamybą, o raudona šviesa (625 nm) skatina gijimą ir mažina uždegimą.

Natūralūs metodai: arbatmedžio aliejus, cinkas
Arbatmedžio aliejus pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir gali būti naudojamas kaip papildoma priemonė gydant lengvą aknę. Cinkas, vartojamas tiek išoriškai, tiek kaip maisto papildas, mažina uždegimą ir padeda reguliuoti riebalų gamybą.
Svarbu atminti, kad geriausių rezultatų pasiekiama laikantis gydytojo paskirto režimo ir turint realistinius lūkesčius – pagerėjimas dažniausiai pastebimas po 2–3 mėnesių.

Ilgalaikė strategija ir odos priežiūra
Sėkmingas ilgalaikis aknės valdymas reikalauja kompleksinio požiūrio, apimančio tiek kasdienę odos priežiūrą, tiek gyvenimo būdo keitimą. Nors gydymas vaistais svarbus, tačiau be tinkamos kasdienės rutinos rezultatai gali būti trumpalaikiai.

Tinkama veido odos priežiūros rutina
Optimalus veido valymo dažnis yra du kartus per dieną – ryte ir vakare. Per dažnas ar agresyvus plovimas gali pažeisti natūralų odos barjerą. Rekomenduojama rinktis švelnų prausiklį, skirtą į spuogus linkusiai odai, vengiant muilo, kuris pernelyg išsausina odą.
Ryte pakanka nuvalyti veidą miceliniu vandeniu, o vakare būtina nuplauti visus makiažo likučius ir dienos metu susikaupusius nešvarumus. Veido šveitimas turėtų būti atliekamas ne dažniau kaip kartą per savaitę, ypač vengiant šveitimo uždegiminėse vietose.
Jei nežinote, kokias priemones rinktis ar kaip reaguoja jūsų oda, apsilankymas pas veido odos priežiūros specialistus gali padėti sudaryti individualų planą atsižvelgiant į jūsų odos tipą ir būklę. Tokie profesionalūs patarimai padeda užtikrinti, kad kasdienė odos priežiūra būtų veiksminga ir saugi.

Produktų pasirinkimas į aknę linkusiai odai
Net ir riebiai į aknę linkusiai odai būtinas drėkinimas. Aknės gydymo priemonės dažnai sausina odą, todėl svarbu rinktis lengvos tekstūros, nekomedogeninį drėkiklį.
Ieškokite produktų su šiomis veikliosiomis medžiagomis:
• Salicilo rūgštimi – giliai valo poras, turi priešuždegiminį poveikį;
• Glikolio rūgštimi – skatina ląstelių atsinaujinimą;
• Niacinamidu – mažina paraudimą ir stiprina odos barjerą;
• Cinku – slopina uždegimą ir reguliuoja riebalų gamybą.
Svarbu ilgą laiką naudoti tas pačias priemones, nekaitaliojant jų kas kelias savaites. Rezultato dažnai reikia laukti 4–6 savaites, o maksimalaus poveikio – net kelis mėnesius.

Gyvenimo būdo keitimas: mityba, fizinis aktyvumas
Moksliniai tyrimai patvirtina ryšį tarp mitybos ir aknės. Ypač didelę įtaką turi aukšto glikeminio indekso produktai, kurie didina insulino kiekį kraujyje. Rekomenduojama:
• Riboti cukraus, saldintų gėrimų ir pieno produktų vartojimą;
• Vartoti pakankamai vandens, kad oda būtų hidratuota;
• Įtraukti į mitybą antioksidantų turinčias daržoves ir vaisius.
Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką ir mažina streso lygį, todėl rekomenduojama reguliariai mankštintis. Tačiau po sporto svarbu nedelsiant nusiprausti veidą, kad prakaitas neužkimštų porų.

Psichologinis nusiteikimas ir kantrybė
Aknės gydymas reikalauja kantrybės ir disciplinos. Tyrimai rodo, kad nutraukus atsipalaidavimo ir streso mažinimo pratimus, aknė gali paūmėti. Taip pat svarbus psichologinis nusiteikimas – aknė nėra gyvybei pavojinga būklė, tačiau gali skaudžiai paveikti savijautą.
Aknės pagerėjimas matomas ne iš karto – dažniausiai pirmi rezultatai pastebimi po 4–6 savaičių, o visiškam pagerėjimui gali prireikti 6–12 mėnesių. Todėl svarbu nenutraukti gydymo ir priežiūros, net jei iš pradžių oda atrodo sudirgusi.

Išvada
Apibendrinant: kelias į sveiką odą
Aknė, nors ir paplitusi problema, nėra ta, su kuria reikėtų kovoti visą gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarėme pagrindinius aknės atsiradimo mechanizmus – nuo hormoninių svyravimų iki netinkamos odos priežiūros. Svarbiausia suprasti, kad veiksmingam gydymui būtinas kompleksinis požiūris.
Visų pirma, ankstyvas gydymo pradėjimas ženkliai sumažina randų tikimybę. Todėl pastebėjus pirmuosius požymius verta nedelsiant imtis priemonių. Atsižvelgiant į aknės sunkumo laipsnį, gydymo metodai gali skirtis – nuo vietinių preparatų lengvesniais atvejais iki sisteminių vaistų sunkios formos aknei.
Nepaisant efektyvaus medikamentinio gydymo, kasdienė odos priežiūra išlieka kertinis aknės kontrolės akmuo. Taip pat mityba, fizinis aktyvumas bei streso valdymas vaidina lemiamą vaidmenį ilgalaikėje perspektyvoje. Primygtinai rekomenduojame konsultuotis su dermatologu, ypač sunkesniais atvejais, kad gautumėte individualizuotą gydymo planą.
Kantrybė šiame procese – esminė. Rezultatai dažniausiai nepastebimi per naktį, tačiau nuosekliai laikantis rekomendacijų pagerėjimas tampa akivaizdus. Galiausiai, atminkite – aknė neatspindi jūsų vertės ar grožio. Mes visi nusipelnome jaustis patogiai savo odoje, todėl investicija į jos sveikatą visada atsiperka.